Vast in je hoofd? Ontdek hoe PQ je helpt vooruit te komen!
Heb je ooit het gevoel gehad dat je eigen gedachten je in de weg zitten? Dat je jezelf saboteert bij het bereiken van je doelen of het aanpakken van uitdagingen? Positieve intelligentie (PQ) helpt je om je brein te zien als een hulpmiddel dat je ondersteunt in plaats van tegenwerkt.
In deze blog ontdek je wat PQ is, hoe het verschilt van IQ en EQ, en hoe je jouw PQ kunt verhogen voor minder stress en betere resultaten.
Wat is positieve intelligentie en hoe verschilt het van IQ en EQ?
Stel je voor: je hebt een belangrijke teamvergadering waarin je een voorstel doet om de werkdruk te verminderen. Je brein kan je helpen door te denken: "Je bent goed voorbereid, dit gaat lukken." Maar het kan ook tegenwerken met gedachten zoals: "Wat als je iets belangrijks vergeet of je publiek niet overtuigd raakt?"
Positieve intelligentie helpt je om je brein aan jouw kant te krijgen en je prestaties te ondersteunen. Het is de mate waarin je jouw gedachten en brein kunt sturen om je te helpen in plaats van je te saboteren. PQ wordt uitgedrukt in een percentage: een hogere PQ-score betekent dat je brein vaker als bondgenoot fungeert dan als tegenstander.
Waar IQ (intelligentiequotiënt) focust op cognitieve vaardigheden en EQ (emotionele intelligentie) op het begrijpen en reguleren van emoties, richt PQ zich op hoe effectief je brein je ondersteunt bij het overwinnen van uitdagingen en het bereiken van doelen.
Saboteurs: de obstakels in je brein
Saboteurs zijn de negatieve gedachtepatronen die je prestaties en welzijn ondermijnen. Ze komen voort uit interne overtuigingen en automatische reacties. Voorbeelden zijn:
De Perfectionist: Heeft moeite om dingen “goed genoeg” te laten zijn en raakt gestrest door details.
De Pleaser: Probeert anderen altijd tevreden te stellen, vaak ten koste van zichzelf.
De Controlefreak: Wil alles beheersen en heeft moeite met loslaten.
Het Slachtoffer: Voelt zich machteloos en blijft hangen in negatieve emoties.
Hoe PQ stress vermindert en prestaties verbetert
Onderzoek toont aan dat een hogere PQ-score leidt tot minder stress en betere resultaten op diverse gebieden, zoals werk, studies en relaties. Mensen met een hoge PQ zijn beter in staat om gefocust te blijven, oplossingen te vinden en veerkrachtig om te gaan met tegenslagen.
Bijvoorbeeld: in plaats van ’s nachts te piekeren over een belangrijke presentatie op je werk (lage PQ), kun je je met een hoge PQ richten op een goede voorbereiding en een ontspannen nachtrust.
Voorbeeld: Hoe saboteurs je prestaties beïnvloeden
Stel je een werknemer voor, Lisa, die constant alles perfect wil doen (de Perfectionist) en moeilijk werk kan loslaten (de Controlefreak). Ze voelt zich vaak overweldigd en haalt deadlines maar net, wat leidt tot frustratie bij collega’s en zichzelf. Door haar PQ te trainen, leert Lisa prioriteiten stellen en taken af te ronden zonder te blijven hangen in details. Ze voelt zich minder gestrest en krijgt waardering voor haar werk.
Hoe train je je breinspieren?
Net als je lichaam kun je je brein trainen om sterker en effectiever te worden. Hier zijn drie breinspieren die je kunt ontwikkelen:
De Saboteur Spotter:
Door deze spier te trainen, leer je je sterkste saboteurs te herkennen. Als je bijvoorbeeld merkt dat je continu twijfelt aan je capaciteiten (De Perfectionist), kun je deze gedachten actiever opmerken en neutraliseren. Vraag jezelf af: "Helpen deze gedachten mij echt vooruit?"De Constructieve Spier:
Deze spier helpt je om constructief om te gaan met uitdagingen. In plaats van een probleem te vermijden, kun je kleine, haalbare stappen bedenken. Stel: je voelt je overweldigd door een grote taak. Begin met een simpele actie, zoals een overzicht maken of prioriteiten stellen. Dit helpt je om proactief en oplossingsgericht te blijven.De Schakelspier:
Deze spier helpt je om over te schakelen van je saboterende brein naar je PQ-brein. Wanneer je merkt dat je in negatieve gedachten blijft hangen, neem dan een korte pauze. Doe bijvoorbeeld een ademhalingsoefening of focus vijf seconden op een zintuig, zoals het ritme van je ademhaling of de warmte van een kop koffie in je handen. Dit helpt je om je gedachten weer in balans te brengen.
Hoe verhoog je jouw PQ?
Gelukkig kun je je positieve intelligentie trainen. Hier zijn enkele praktische tips:
Herken je saboteurs: Analyseer hoe en wanneer je negatieve gedachtepatronen optreden. Tools zoals de saboteurtest van Shirzad Chamine kunnen hierbij helpen.
Klik hier om de Saboteurtest te doen.
Wil je weten hoe sterk jouw PQ is? Klik hier om jouw PQ te testen.Versterk positieve gedachten: Richt je actief op helpende ideeën en oplossingen. Wat je aandacht geeft, groeit. Ik noem dit ook wel het 'piemelprincipe': hoe meer aandacht je iets geeft, hoe groter het wordt.
Lees en leer: Shirzad Chamine’s boek Positive Intelligence biedt uitgebreide inzichten en oefeningen. Overweeg ook een PQ-training om je brein nog effectiever te benutten
Conclusie
Positieve intelligentie biedt een krachtig hulpmiddel om jezelf te bevrijden van negatieve patronen en je volle potentieel te benutten. Door bewust te werken aan je PQ kun je niet alleen stress verminderen, maar ook betere resultaten behalen in je werk, studies en persoonlijke leven. Wil je meer leren? Overweeg een PQ-training of lees het boek Positive Intelligence van Shirzad Chamine. Zet vandaag nog de eerste stap naar een sterker en positiever brein!
Ik ben Saf, lifecoach en loopbaancoach. We zetten samen jouw vraag op scherp en werken stap voor stap aan jouw doelen. Welkom in mijn praktijk in Sint Andries, nabij Brugge.
